リバウンドを防ぐには
せっかくダイエットをして体重が減ったのに、リバウンドしてかえって太ってしまうことも。どうすれば、体型を維持できるでしょうか。
体は体重が減り始めると栄養が今までのように摂取できていないと認識して、それまでより少ないカロリーで体を維持して余ったカロリーを蓄えようとし始めます。順調に体重が減っていてもある時期から減らなくなるのはこのためです。一般に停滞期と呼ばれています。この停滞期間を我慢できずに減量をやめて以前の食生活に戻してしまうと、体は以前よりも脂肪を蓄えようと躍起になっているわけですから、効率的に太ってしまします。停滞期は1ヵ月ほど続きますので、その期間を我慢して乗り切るのが大切なことです。
体がそのように認識するのは、体重が５％以上減少した時です。それ以内なら体の危機とは感じないようです。ですから減量を1ヶ月に体重の５％以内に抑えれば、それほど苦しい食事制限をしなくてもよいことになります。