どんな運動をしますか？
ダイエットの際には、有酸素運動を心がけるようにしましょう。有酸素運動とはその言葉の通り、筋肉が酸素を消費しながら運動をすることです。有酸素運動は体脂肪が燃えだすのは、運動を始めてから２０分後といわれています。
今の社会の生活スタイルではなかなか忙しくて、まとめて運動する時間が取れない方もいるかもしれません。そのような時には、普段の小さな時間を有効活用するようにしてみてください。通勤途中でエスカレーターではなく階段を使う、駅までは歩くようにする、乗り物を待っている間につま先立ちをしてみる、など小さな努力の積み重ねが着実にエネルギーを消費してくれます。
すぐに成果は表れにくいかもしれませんが、それらの運動により筋肉量が増加し太りにくい体を作ることができます。自分の生活スタイルに合った運動方法を、ぜひ見出してください。