食事制限のポイント
体重を減らすにあたって、食事制限をする必要があるでしょう。どんな点に気をつけることができるのか、ポイントをおさえておきましょう。
過度な食事量の抑制は避け、訂正な量を取るように心がけましょう。必要最低限の食事の量を取らない様になると、体の抵抗力が失われて病気になりやすくなったり、肌荒れや老化をまねいたりすることもあります。
ポイントとしては高タンパクで低カロリー、栄養はしっかり取って摂取エネルギー量を抑えることです。油はカロリーが高いので、使用量を極力抑えます。炒め物にするより蒸したりすれば、カロリーをおさえることができます。繊維質の豊富な野菜を取っていれば、ダイエットの大敵である便秘を防ぐこともできます。パンやご飯などの炭水化物は多く摂取しすぎると太りやすくなります。お茶碗１杯分ぐらいを目安にするとよいでしょう。